第7部分 (第1/4页)

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“应该是吧。”欧阳明美低头沉思，刚才她也看到那个男人的头发有点湿的。

“算了，下次遇到的话，再向他道谢吧。既然他来这里健身，肯定就办理了会员卡，也就不会只来一次。”欧阳明美笑着说道。

“也是。”宋梦寒随声附和。

“好了，时间也耽误了这么久，我五点半就要回去，事不宜迟，小宋你就赶紧辅导一下我，从哪里着手吧。”欧阳明美瞟到墙壁上的挂钟，此时指针已经指到了三点钟的位置，就是说她还剩下大约两个多小时了。

“好的，欧阳女士，请您跟我来做一些准备动作，然后根据给您设定的健身计划，您下午共需要慢跑五千米，坐一百个仰卧起坐，还需要单手举哑铃，各一百五十下。”宋梦寒流利的说道。

“好的，那我们开始吧。”欧阳明美笑着说道。

将随身的包包缩进个人储物柜里，欧阳明美在宋梦寒的指导下，开始了健身。

每一项运动都是按照分组进行的，将整体运动量进行分割，每组的量并不大。只是欧阳明美属于长期运动量严重不足，身上脂肪又多，所以没多久的时间，欧阳明美已经觉得精疲力竭，气喘吁吁了。

身上每一个毛孔似乎都打开了一样，不停的往外冒着汗珠，欧阳明美站在原地，不住的喘着粗气。

“刚开始要辛苦一些，慢慢就好了。”宋梦寒递过来一条干净的毛巾，笑眯眯的说道。

“嗯，说到底还是身上赘肉太多，不好减啊。”欧阳明美苦笑。

“欧阳女士要是想快速减肥的话，不如我帮你制定一套减肥餐，你每天除了按照健身表保证运动量之外，按照减肥餐的食物配比进食，一个月就应该能看到一定的成效。”宋梦寒脸上挂着笑容，提议道。

第十六章　减肥餐

“好啊，就是要多麻烦你了。”欧阳明美拿毛巾擦干净额头上的汗水，一边道谢。

“不麻烦，不麻烦，欧阳女士不嫌弃就行了。”宋梦寒脸上飘过一丝红晕，显然有些不好意思。

宋梦寒看起来单纯没心机，又长得清纯可爱，对待顾客更是细心周到，热情满满，所以欧阳明美对宋梦寒，更增加了一些好感。

“好了，欧阳女士，休息时间差不多了，咱们继续吧。”宋梦寒提醒道。

“好的。”欧阳明美将矿泉水瓶放下，用毛巾将额头上的汗珠擦了一个干干净净，然后迅速投入到了新的健身运动中。

再次进行各种各样的拉伸、跑动、跳跃等各种动作，到健身运动最终结束之后，欧阳明美已经觉得自己真的精疲力竭了。

到健身房的淋浴间冲了一个凉，将身上的臭汗全部都冲洗干净，欧阳明美顿时觉得整个人都神清气爽，神采奕奕。

怪不得要说，生命在于运动，看起来的确如此。

欧阳明美对着镜中自己红润有活力的脸，不由自主的感叹。

“今天的运动就到此结束，您明天来我会安排新的课程，其他运动会继续，但哑铃会在三天之后再进行。”宋梦寒面带微笑的说道。

“好的，我知道了。”欧阳明美答道，从储物箱中拿出自己的包包。

“今晚回去睡一觉之后，明早可能会觉得肌肉有些酸痛感，请不用在意，这是初次大量运动之后的正常反映。”宋梦寒接着说道，将自己手中的单子递给欧阳明美，甜甜的说道：“这是我拟好的减肥餐，您可以拿回去试一试。”

“好的，真是谢谢你了。”欧阳明美接过纸张，回给宋梦寒一个同样甜度十足的笑容。

单子上，早餐、午餐、晚餐各吃什么，甚至连分量都写的一清二楚，而且什么时间喝水最好，也都做了非常详细的说明。

“这个单子里主食含量很低，可能会有吃不饱的感觉，但是欧阳女士你不必担心，人类营养是否满足和是否有饱腹感是两码事，这个单子中的食物蛋白质和其他微量元素的含量是绝对够的，是可以满足成年人营养需求的。所以如果您觉得两餐之间有饥饿感的话，不妨多喝一点水，而且要尽量降低盐分的摄取量。”宋梦寒进一步解释说道。

“好的，我记下了。”欧阳明美点头说道：“时间也不早了，我该回家了，那就明天见吧。”

说着，欧阳明美向宋梦寒挥了挥手。

“好的欧阳女士，明天见。”宋梦寒对欧阳明美挥手告别。

欧阳明美快步走了出去，坐了电梯下楼。

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