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45。小便有泡沫且泡沫消散慢 ① ② ③ 46。动作的准确性下降 ① ② ③ 47。视力下降 ① ② ③ 48。痰多、痰稠 ① ② ③ 算一算你的疲劳积分。每一种疲劳表现的分值: ①表示“无”,记1分;②表示“有”,记2分;③表示“经常”记 3分。 将每一种疲劳表现的得分累加,得出积分。然后根据积分,了解自己的疲劳程度: 轻度疲劳:50~79分 中度疲劳:80~109分 重度疲劳:110~139分 极重度疲劳:140分及以上     txt小说上传分享
掌握节奏,轻松生活(1)
“时间”是个苛刻的暴君,而“现在”是一位魅力十足的女神。 于是,我们如何能更好地把握住“现在”呢?这是每个人都应该 认真思考的。 尤其是当今社会,生活节奏不断加快,“时间”似乎对每个人都不再留情面,它的鞭子越抽越紧。 于是,超负荷的工作给人造成不可避免的疾患。 因为人们的生活起居没了规律,所以患职业病者、情绪不稳者、心理失衡者甚至猝死者,一系列情况时有发生,给人们生活、工作及心理上造成无形的压力。 面对严酷的现实,该怎样与时间协调好呢? 以下文字从心理学的角度做了些尝试性的阐释,以便我们在高 频率的生活节奏中,既保证有好的身体,又有好的生存环境、高质量 的工作效率和生活质量。 希望能对朋友们有所裨益。 ⊙疲惫的你,理应走出时间的困围 英国有句谚语:“时间是金钱”。 当今社会形势瞬息万变,随着生活节奏的加快,争时间抢速度已 成为市场经济这个大环境中的普遍现象。 匆匆忙忙的步履赶的是时间,废寝忘食地工作挤的是时间,苦拼苦干、不管不顾抢的是时间,时间对于每个人来说都好像不够用。 小义在一家知名外企工作,现在他怀疑自己得了健忘症。和客 户约好了见面时间,可搁下电话就搞不清是 10点还是10点半;说好 一上班就给客户发传真,可一进办公室忙别的事就忘了,直到对方打 电话来催……小义感觉自从半年前进入公司后,陀螺一样天旋地转 地忙碌,让他越来越难以招架,快撑不住了。“那种繁忙和压力是原 先无法想像的,每人都有各自的工作,没有谁可以帮你。我现在已经 没什么下班、上班的概念了,常常加班到10点,把自己搞得很累。有 时想休假,可假期结束还有那么多的活,而且因为休假,手头的工作 会更多。”他无奈地向朋友苦诉。 其实,在实际工作当中,类似于小义这种情况时常发生,尤其是 在外企拿高薪的工作人员。 中国外企服务总公司“中国对外服务”公布的对外企职工职业生 活调查显示:外企员工取得高收入的同时要承受高度的工作压力。 多数员工()每周的工作时间超过48小时,有的()甚至 每周工作时间超过60小时。每天工作忙碌而紧张 (),下班后 疲惫不堪(),是他们对自己一天工作的感受。 你的压力大吗?要知道,适当的压力没准能帮助我们中的某些 人成为奥运会冠军,但过度的压力却可能将另一些人逼上绝路。 压力过重在生理上容易导致高血压和心脏病,很有可能致命。 轻些的包括失眠、持续性的疲劳感、头痛、皮疹、肠胃不适、溃疡结肠 炎、食欲下降、暴饮暴食或痛性痉挛,这些反应常会在受到某种压力 后一段时间才表现出来。另外一些反应会立刻表现出来,诸如恶心、 呼吸困难或是口干舌燥。 你有以上提到的这些生理表症吗?如果有,除非你真的得病了而且那很有可能就是压力造成的。 据有关统计,在美国,有一半成年人的死因与压力有关;企业每 年因压力遭受的损失达1500亿美元—— 员工缺勤及工作心不在焉 而导致的效率低下。 在挪威,每年用于职业病治疗的费用达国民生产总值的10%。 在英国,每年由于压力造成亿个劳动日的损失,企业中6‰ 的缺勤是由压力相关的不适引起的。 所以,我们每个人都不要忽视压力的危害性。 日常生活当中,没见过一个超高速运转的车会停得住;
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