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◎想要慢，多做减法 110

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目录（3）

◎快节奏里的慢符号 110

◎玩的学问：慢生活没有固定的模式 111

静养生是对生命的轻抚 112

◎静养生的实质是养心 112

◎冥想是最好的静养 112

◎动静结合：养身要动，养心要静 113

四时养生是调整健康的重###宝 113

◎春季养生重在养肝 114

◎夏季养生重在养心 114

◎秋季养生重在养肺 115

◎冬季养生重在养肾 115

专家谈养生： 116

测试5：你的生活方式是否健康 116

Part6为什么老奶奶的寿命比老爷爷长 117

聪明人知道如何更好地去运动 117

生病源于“过用” 118

◎生病起于过用 118

◎运动养生讲原则 119

过度运动有百害而无一益 119

◎过度运动谨防猝死 120

◎过度运动影响儿童智力 120

有氧运动是长寿的捷径 121

◎让人着迷的有氧运动 121

◎哪些有氧运动利养生 122

步行是最好的运动 122

◎要健康，多步行 123

◎步行健身方法多 123

◎步行健身讲技巧 124

按摩也是一项有益的运动 124

◎常按摩，好处多 125

◎自我按摩防病又养生 125

◎关于按摩的建议 126

“高尔夫球打不好”才是最高的荣誉 127

◎高雅的高尔夫球运动 127

◎高尔夫球技愈差愈好 128

运动，应该选择适合自己的 128

◎因地而异 128

◎因人而异 129

◎因病而异 129

运动要警惕清晨“魔鬼时间” 130

◎为什么发病高峰多在清晨 130

◎避开“魔鬼时间” 130

专家谈养生： 131

测试6：你的运动量够不够 131

Patr7快乐的身体不生病，生病的身体不快乐 131

调和七情，和悦一生 131

医药不是健康的救星 132

◎心态是健康的第一要素 132

◎让健康从心开始 133

最该储备的不是药物 133

◎爱心贮存不可少 133

◎乐观储蓄更健康 134

心理压力是致病之源 134

◎消化性溃疡是典型的压力症状 135

◎压力会导致心血管疾病 136

◎过度压力会使致癌的危险性提高 136

◎压力会使人自杀 137

变换心境等于变换生命 137

◎心境决定心情 138

◎面对挫折改变心境 138

感情波动是生病的信号 138

◎心理波动是身体失调的前奏 139

◎生病的心理前兆 139

身心健康来自“生活质量” 139

◎生活质量关键在于人们的主观感受 139

◎生活质量重于生活方式 140

◎提高生活质量的7个好习惯 140

专家谈养生： 141

测试7：测测你的开心指数 141

Part8无病小养加保养，有病大养要长养 142

大病要养，小病要抗，无病要防 142

养生无大道，小道亦奏效 142

◎养生重在生活点滴 142

◎养生十六宜 143

◎养生十六忌 144

能活100岁，不过80年 145

◎人活百年不是梦 146

◎轻松活到100岁 146

◎良好饮食习

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