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偏头痛是一种由脑部血管舒缩功能障碍引起的发作性头痛，对于女性来说，这种舒缩功能障碍常常是由于月经周期的荷尔蒙波动造成的。

易消化、易吸收的素食能促进身体的血液循环、释放神经系统的张力、促进荷尔蒙的平衡，从而对头痛和偏头痛发挥治疗作用。

推荐动作

眼部练习

纾解眼部疲劳。

鱼　式

促进颅神经的血液循环，纾解脑部神经、血管的压力。

深度放松式

使脊柱得到彻底的放松，促进脊椎的正常排列。患有腰痛的修练者在练习深度放松时，可以把脚稍稍抬高放在枕头上，以减轻后背中部和腰部肌肉的压力。（具体修练方法见第57页）

经络调息

释放身心压力，恢复神经系统平衡。

一般疾病（5）

过敏症

当人体的免疫系统对外来物质或自身的不平衡反应过度时，就会产生过敏症。为什么有些人吸入花粉、灰尘、霉菌或动物毛发就会打喷嚏，而有些人则安然无恙？答案可能与压力有关。外来物质或人体产生的「异己物质」（被称为抗原），被身体的免疫系统识别后，便会刺激人体产生抗原抗体反应，导致各种症状的产生。抗体是血液中产生的一种能够抵抗入侵物质的蛋白质，在过敏反应中，抗体在抵抗入侵者的同时，也会破坏人体自身的组织，经常修练瑜伽（方案Ⅰ和方案Ⅱ）能够减轻或阻止这种对身体的破坏，而且身体深度放松时，还能修复免疫系统的不足。

推荐动作

肩立式

能全面放松身体各个部位，增强免疫系统功能，阻止和纾解抗原对人体自身组织的破坏。

圣光调息

促进神经系统和肺部的血液循环，使身心焕发活力，增强免疫系统功能。

冥　想

冥想能使身心达到全面放松与平静的状态，这是预防各种疾病最强而有力的方法之一。

哮喘

哮喘是由气管壁肌肉收缩、呼吸道管径缩小引起的，发生哮喘时，患者会呼吸困难，发出喘鸣声。由于气管壁肌肉的收缩和放松是由大脑控制的，所以精神上的压力会影响这些肌肉的紧张程度，练习健康瑜伽方案Ⅰ和方案Ⅱ能够恢复交感神经和副交感神经系统的平衡，降低体内皮质醇的水平，释放生活、工作中的压力。实验已经证明，修练瑜伽能够纾解甚至完全消除哮喘的症状。

推荐动作

眼镜蛇式

舒展胸部，促进肺部血液循环；刺激胸腺，促使白血球找到「目标」。

弓　式

舒展胸部，促进胸部血液和淋巴液的循环，增强肺部功能。

单腿交换伸展式

刺激副交感神经系统，使人体产生放松反应。

肩立式

增加心脏和肺部的血液供应。

鱼　式

舒展胸部，增加心肺活力，促进血液和淋巴液的循环。

圣光调息

增加各个腺体、器官和神经系统的活力，增强免疫系统功能，增强腹部功能。

经络调息

使人体放松、平静，增强和平衡神经系统的功能，帮助修复肺部组织。关于经络调息对哮喘的治疗作用，可以参看本书第193－195页「呼吸系统」。

注意力不足（ADD）

《今日美国》（USA　Today）近期的一篇文章指出，注意力不足是一种与孩童时期相关的疾病，成年人患病比率大约在百分之四至百分之五，但是其中却只有百分之十五至百分之二十五的人意识到自己罹患这种病。

如果你罹患注意力不足症，你会发现自己的脑海中充满了各种想法、各种声音，混乱嘈杂得如同收盘铃敲响前的纽约证券交易所（New　York　Stock　Exchange）交易大厅。和别人交谈时，你会不停地随意转换话题，令对方感到茫然、迷惑和精疲力竭。注意力短缺症的其它症状包括思维混乱、注意力难以集中、丢三落四、记忆力差、冲动、控制力不好、常常分心等。

导致注意力不足的原因是什么呢？其中最常见的一个因素是，我们处在一个崇尚「多重工作」（multiple　task）的文化氛围中，往往需要在同一时间做多项工作，如果常常使大脑处于一脑多用的状态，就可能导致注意力分散、精神难以集中。在注意力不足症患者的

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