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第5部分 (第1/4页)

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两秒钟之后才感觉到。

这一点对学生倒是有利的。因为在你不专心听讲时,老师突然向你发问,很可能你这时只有完全依靠回忆起来了。

当你需要通过浏览的方式进行记忆时,如要记一些姓名、数字、名单等,采用间隔记忆的效果就不错。假设你参加了一次几十人的酒会,你意识到其中18个人对你有用,你想记住他们,你就应在人家作介绍时重复一下这些名字。在之后的几分钟里自己也要每隔半分钟左右就默念一次这些名字。这样,你会发现记这些名字并不太困难。回到家后将他们的名字写下来。第二天再看一遍,这时你对这些名字可以说就完全记住了。

在开始进行间隔记忆时千万不要让其他重要的事来干扰你的记忆。这也是刚才所说的“记忆初期遗忘率最大”的规律,所以要把时隔放小一点。到了你看第二遍、第三遍时,一般就职不太容易被干扰了。正如在“第六天,奖励”中所学到的,你的回忆力在第二天要比前一天强。

比方说,你为了去墨西哥而在学西班牙语。你为自己订的计划是每天学25个单词。头一天你发现25个词你只记住了20个。可在第二天的回忆中你却能想起23个。就这样,你利用间隔记忆法逐步地超越着自己,并在几天之内轻松地达到自己预计的目标。在取得胜利的同时万不可忽视了间隔的作用,要尽量把每天的间隔利用好,否则你将前功尽弃。

有人认为干工作前要有所准备,就像运动员在比赛前放松一样。我不完全同意这种说法,我觉得在工作前,特别是在记忆前做过多的休息、放松是徒劳的。

我认识一名律师,他不同意我的观点。他说在工作开始前的一切准备都是必不可少的。正巧第二天我去他办公室有事。他削铅笔,找卷宗,送还图书,打电话………………足足准备了十分钟我们才开始谈起来。这时他不得不承认这准备工作有点浪费的含义。

把该用的放在手边,这样可以使你的准备工作做得快一些,也少受一些干扰。最好的办法是在办公桌上放上自己的准备工作清单。比如说,你将准备一次销售旅行,你的准备清单就应这样写:

我的准备清单

记事本,新目录,旧目录,客户名单,铅笔(红、兰、黑),火车时刻表,旅店名单。

间隔学习的优点除了以上所谈到的之外还有重要的一条不容忽视。这就是用集合法所学的东西不牢。让我们再回到电话号码的问题上来。假设你将那号码反复地重复了三四次之后就走开了。你当时肯定以为自己已记下了那个号码。因为你已在口头上不停地出现了三四次了,但你却被这一假象所蒙蔽。

半小时以后,回音听不到了,数字没有了,你的记忆努力完全白费了。其实由此带来的损失远不止记不起这组号码。

正如我们前边所谈的,间隔学习法在学习复杂事物时也是非常奏效的。所以,对你试图长久记忆的事物最好也采用间隔记忆法。

关于浏览帮助记忆有两种理论:

1.浏览是最佳的记忆方式。

2.浏览是最坏的记忆方式。

在某种意义上来看,这两种说法都是对的。关键要看你记什么及记忆目的。

浏览的优点是什么呢?

浏览最适合短时记忆。因为在浏览时,所了解到的东西被压缩在有限的时间内,即学即用。而随着效益的失去,它也就被忘记了。浏览的缺点不少,它把那些“塞进“大脑的东西在短期内又从记忆中抹掉,这样对你的记忆力提高是没好处的。

总的来讲,你若真想达到提高记忆力的目的,浏览这一方法是不妥的。而对于准备考试等情况的短时记忆,你可以利用睡眠记忆法来达到最理想的效果。

心理学家的许多实验都证明,当你从睡梦中醒来时,你的大脑记忆状态所受到的干扰是最少的,你所能回忆起来的事情也平时清醒状态下多得多。

心理学家E·B·温·奥莫尔在一系列实验中发现,人的记忆平均在7小时睡眠后仍能保持不变;但是在清醒状态下的同样时间后却要下降几乎一半。

人们也用蟑螂做过同样的实验。这也是这类昆虫被用来为人服务中有限的几次之一。实验结果几乎与上述实验一样。

结论是:遗忘在睡眠时速度慢,白天活动时速度快。这一结论基本上是可为人们所接受的。如果你必须采用浏览的方法,那么就请你在睡觉前重温一下,如有可能的话,最好是在浏览完马上进行温习。这样就可以产生理想的效果了

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