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湿邪当令。湿属于阴邪，易损伤人体阳气。每当梅雨季节，湿邪充斥，人体脾胃最易受湿邪所伤。归纳起来，湿热之夏，养生须防损伤阳气。

现代物质文明下，科技改变了四时规律，室内总是能够保持恒温；夏阳烈焰，空调却令室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，怎么不更伤阳气呢！

所以，夏天养生一定要重养阳。

★夏季养阳要两防

☆一防“因暑取凉”

①不要在露天及阴冷的地方过夜。

②睡觉及乘凉时要盖好腹部。

③不要过多吃冰冻及凉食。

④夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上。

⑤不要在冷气的环境中呆得过久。

☆二防“湿邪侵袭”

①居住环境不要过于潮湿。

②饮食要清淡，少吃油重食物。

★夏季常用养阳中药：

☆健脾除湿药

①藿香、佩兰：能解暑化湿，理气和胃。

用法：藿香、佩兰各10克，水煎服。可治暑湿感冒、腹泻呕吐。

②荷叶：能清热祛暑、健脾升阳。

用法：鲜荷叶1张，大米150克，熬粥。是夏季解暑佳品。

☆益气养阴药

①黄精：有补中益气、除风湿、强筋骨、填精髓的功效。能补诸虚，可延年益寿。

用法：黄精、西洋参各10克，枸杞子10克，大枣10个，煎水服。每天一剂，分两次服。

②沙参麦冬饮：能补阴润肺、生津止渴、止咳祛痰。

用法：沙参、麦冬各10克，生扁豆10克，煎汤，加入梨汁、冰糖分服。对暑热口干口渴者最好。

③人参地黄汤：有滋阴补肾作用。

用法：人参10克，生地黄30克，粟米100克，先煎人参、生地黄，去渣后加入粟米煮粥，最后加入冰糖服食。适用于伤暑感气虚口渴者。

☆解暑清热药

①金银花：有清热解毒作用。

用法：可直接加白糖泡茶饮，也可加入乌龙茶适量，一起泡茶饮。

②*：有疏风清热、清肝明目、解毒作用。

用法：*、金银花各10克，泡水作茶饮。

③薄荷：有清利头目、解毒透疹作用。

用法：a。薄茶10克，荷叶15克，金银花20克，煎水服，为消暑佳品。

b。薄荷与绿茶同泡，能治头痛、风热感冒、目赤肿瘤。

★中医经络按摩

推荐给大家3个简单易行的穴位自我按摩方法。

①按压后颈部第七颈椎棘突下的大椎穴，能够起到清热除湿的效果。

②按压手少阴心经（手臂内侧外缘）和心包经（手臂内侧中线），每天一次。对心痛、心悸、心胸烦闷都有缓解作用。

③按压太阳穴、印堂穴，有提神宁心作用。

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五、夏日防中暑

夏天我们常常能看到一些坚持高温室外作业的人，突然昏倒在地，全身大汗，四肢发凉，甚至抽搐，这便是中暑了。

中医理论认为：“暑是夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。”“暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。”暑邪侵入人体，常见汗多，汗出过多就会导致体液减少，这就是伤津的原因。津液受损，水分不足，就会有口渴引饮、唇干口燥、大便干结、心烦不安等症状。如果不及时治疗，汗出过多，人体阳气外越，就会有生命危险。

★夏季防暑方法

☆起居防暑

①居室一定要凉爽。夏天，保持居室整洁，留出宽敞的空间。每天打开门窗，让自然风在室内流通，可使满屋生凉透爽。

②将向阳的外窗户上方装上凉篷，遮挡阳光。用淡绿、浅蓝、乳白等色彩装饰墙面、天花板、窗帘、家具等，令人更觉清凉。

☆饮食养生

①多喝清凉饮料，多吃点西瓜。既解渴、补充水分，又改善食欲、祛暑消夏。

②在饮料和汤中要适量加点盐。高温下，人体大量出汗，体内有相当量的盐分随汗排出。过犹不及，盐当然也不能加多了。

③还要适当补充维生素。最重要是补充维生素B1、维生素B2和维生素C等水溶性维生素。最好每日饮食中含有维生素B120．5毫克，维生素

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