第190章 亚健康各症饮食调理【降血脂调理膳食(二)】 (第1/3页)
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米醋萝卜菜——
米醋萝卜菜是一道常见的家常菜,以白萝卜为主要食材,配以米醋、白糖、盐等调料制作而成。这道菜口感酸甜可口,具有开胃消食、下气宽中、解毒散瘀等功效,适合消化不良、食欲不振、腹胀等人群食用。以下是米醋萝卜菜的制作方法和调养药膳的功效。
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一、米醋萝卜菜的制作方法
1 材料准备:
- 主料:白萝卜 500 克。
- 辅料:米醋 50 克,白糖 20 克,盐 5 克。
2 制作步骤:
- 将白萝卜洗净,切成薄片,放入碗中。
- 加入盐,搅拌均匀,腌制 15 分钟左右,使萝卜片出水。
- 将腌制出的水分倒掉,加入米醋和白糖,搅拌均匀。
- 将调好味的萝卜片放入密封容器中,放入冰箱冷藏腌制 24 小时左右,使萝卜片充分吸收调料的味道。
- 腌制好的米醋萝卜菜取出即可食用,也可以根据个人口味加入适量的辣椒油、花椒油等调料。
二、米醋萝卜菜调养药膳的功效
1 开胃消食:米醋萝卜菜中含有丰富的维生素 c 和消化酶,能够促进胃液分泌,增强胃肠蠕动,帮助消化,增进食欲。
2 下气宽中:白萝卜具有下气宽中的作用,能够缓解腹胀、腹痛等症状。
3 解毒散瘀:米醋萝卜菜中含有丰富的维生素 c 和抗氧化物质,能够清除体内自由基,减少氧化损伤,具有解毒散瘀的功效。
4 预防感冒:米醋萝卜菜中含有丰富的维生素 c 和矿物质,能够增强免疫力,预防感冒。
5 美容养颜:米醋萝卜菜中含有丰富的维生素 c 和抗氧化物质,能够清除体内自由基,减少氧化损伤,具有美容养颜的功效。
三、注意事项
1 适量食用:米醋萝卜菜虽然具有一定的保健功效,但也不宜过量食用,以免引起胃肠不适。
2 不宜与药物同服:米醋萝卜菜中含有一定的酸性物质,可能会影响某些药物的吸收和疗效,因此在服用药物期间应避免食用米醋萝卜菜。
3 过敏体质者慎用:对白萝卜或米醋过敏者应慎用米醋萝卜菜,以免引起过敏反应。
鹿角胶粥——
鹿角胶粥是一道传统的药膳,具有补肾阳、益精血的功效。以下是一份鹿角胶粥的调养药膳配方及制作方法:
鹿角胶粥配方:
- 鹿角胶 10 克
- 粳米 100 克
- 生姜 3 片
- 红糖适量
制作方法:
1 将鹿角胶捣碎,放入碗中,加入适量的开水,使其溶化。
2 将粳米淘洗干净,放入锅中,加入适量的清水,大火煮沸后转小火煮至粥稠。
3 在煮粥的过程中,将溶化的鹿角胶倒入锅中,搅拌均匀,继续煮 5-10 分钟。
4 最后加入生姜片和红糖,搅拌均匀,煮至红糖溶化即可。
食用方法:
1 每日早晚各食用一次,可连续食用 5-7 天。
2 食用时可根据个人口味加入适量的蜂蜜或白糖。
注意事项:
1 鹿角胶性温,阴虚火旺者不宜食用。
2 孕妇及哺乳期妇女应在医生的指导下食用。
3 食用鹿角胶粥期间应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。
山楂粥——
山楂粥调养药膳
山楂粥是一道传统的中式药膳,具有消食化积、活血化瘀、降脂降压等功效。它不仅味道酸甜可口,而且营养丰富,适合各个年龄段的人群食用。
一、材料准备
- 山楂:30 克
- 大米:100 克
- 冰糖:适量
二、制作步骤
1 将山楂洗净,去核备用。
2 将大米淘洗干净,放入锅中,加入适量清水,大火煮沸后转小火煮至米粒开花。
3 加入山楂,继续煮 15-20 分钟,至山楂软烂。
4 加入适量冰糖,搅拌均匀,煮至冰糖融化即可。
三、功效与作用
1 消食化积:山楂中含有丰富的有
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