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注意事项：

①第一次做时不一定很快就有疗效，要有耐心。在每天同一时间，多次重复进行，只要有一次成功，就能建立大肠蠕动的条件反射。反复多次，便能形成定时排便的好习惯哦。

②同时再配合饮食清肠排毒，多食蔬果、黄豆、山芋等通便食物，少吃辛辣刺激性食物等，这样就能很好地通便清肠、排除体内毒素、减肥瘦身了。

★清洁肠道小贴示

①食物要搭配合理，既要有肉类，更要有蔬菜，而且要吃粗纤维的蔬菜。

②吃火锅或是喝酒前，先要吃一点保护肠道的饮品，比如牛奶，豆浆，玉米弱。

③吃火锅或是喝酒太多，就要早点吃点清肠的中药排一排毒。

④让肠道运动起来，毒素就不会在肠中停留了。运动的方法除按摩外，还可以热敷。

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九、三焦，健康美丽的总管

王小姐最近得了怪病，脸色很差，天天头晕、耳鸣、肚子胀，吃不下饭，小便也不通畅。看了西医，什么都没查出来。最后没办法了，找到中医学院的专家一看，原来是三焦不通畅，吃了几付中药，一下子就好了。王小姐很奇怪，三焦是什么啊，怎么会影响这么大呢？

其实三焦在中医里是很重要的东西，《内素问？灵兰秘典论》说：“三焦者，决渎之官，水道出焉。”

三焦是中医藏象学说中一个特别的名词，具体指上焦、中焦和下焦的合称。上焦为膈以上的部位，包括心、肺；中焦为膈以下、脐以上的部位，包括脾、胃；下焦为脐以下部位，包括肾、膀胱、大小肠、女子胞等。

三焦的生理功能一为通行元气，二为水液运行之道。“上焦如雾”，特点是将饮食物所化生的水谷精气敷布周身，如雾露一样可以滋养全身脏腑组织；“中焦如沤”，功能是腐熟水谷，运化精微，以化气血；“下焦如渎”，主分别清浊、排泄尿液与大便。

中医认为，三焦是人体气血上下贯通的通道，气血津液都要通过三焦来营养全身。只有三焦通畅，才能气血流通，气血流通了，才能健康美丽。所以，让三焦畅通无阻，气血流畅，才是美丽的最好保障。

三焦不畅，可引起耳鸣、头晕、咽痛、胸腹胀闷、小便不利等症状。

★“嘻”字功，古人调理三焦功法

发音：“嘻”

方法：两唇微起，表情要平和，舌尖向下。双臂从两侧自然抬起，两手心向上，指尖相对，抬高到膻中穴，向上托举并且读“嘻”字，同时呼气，托至前额上方时呼气完。将意念放在涌泉穴。

吸气时，双手掌竖起，手心朝里从头部开始向下抚摸，到脸部、胸部和乳房时，两手的劳宫穴对着乳中穴，指尖相对一会，然后指尖向下，推到胸、肋、腹、胯等处，最后两臂自然垂落于身体两侧。反复做6次。

注意：练功、呼气时无名指中气感觉强烈，下落时脚下四趾气感也很强，这是因为少阳的气随着呼气上升贯通了身体的上下，使三焦的气血调和并且畅通而造成的。

★三焦经，减少鱼尾纹的重要经脉

三焦经的终止点穴位为丝竹穴，部位就在外眼角，这正好是女性长鱼尾纹的地方。很多女性这个地方也最易长斑，刺激三焦经便可以防止长斑和减少鱼尾纹。

这条静脉围绕耳朵转了大半圈，困扰更年期患者的耳部疾患如耳鸣、耳聋、耳痛都可以通过三焦经治疗。所以更年期的女性要多多重视三焦经。三焦经从脖子侧后方下行到肩膀小肠经的前面，和小肠经可以合治肩膀痛。又顺肩膀而下行到臂后侧，所以还可治疗肩周炎。

★清三焦之火，火毒不再困扰你

（1）上焦火：表现为口唇干燥、口中生疮、目赤肿痛、耳鸣。

清法：在医师指导下服用牛黄解毒丸，黄连上清丸等。

（2）中焦火：表现为舌面生疮、食不知饱，呃气上逆，脘腹胀满，不思饮食、口臭、口苦。

清法：在医师指导下选用栀子金花丸、牛黄清胃丸、清胃黄连丸、清胃散。

（3）下焦火：表现为大便干结，小便短少，尿色黄赤、混浊有味，*瘙痒，白带增多。

清法：在医师指导下选用三黄片、栀子金花丸、龙胆泻肝软胶囊等。

十、膀胱，为美排除万难

舞蹈学校的张老师，虽然40岁了，但还是那么漂亮。一年前查出患有糖尿病、高血压、高血脂。皮肤很快就不好了，人也

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