第4部分 (第1/4页)

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这可怎么办呢？难道就要眼看着绝世的好男人从自己身边溜走吗？不要怕，只要略施小计，就可以让你成为令男人疯狂的小“腰”精！

1．煅炼不可少。

要想成为小“腰”精，不仅要只煅炼腰部，而应该进行全身的煅炼，否则不但会使上下身比例失调，看上去不太平衡，还容易造成腰部肌肉疲劳损伤。

最好是经常做一些有氧运动，以每天1小时为宜，时间太短达不到煅炼效果，时间太长则容易产生过硬的肌肉。一定要循序渐进，以低强度的、持之以恒的训练为宜。快让我们来看一看具体的方法：

（1）仰卧起坐。

这是最常用的一种瘦腰方法。首先平躺在床上或垫子上，然后将膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。

（2）举腿练习。

躺在床上或垫子上，伸直双腿然后提升，再放回，不要接触地面，重复做15次。每天做3组～4组，每组15下。

（3）转身练习。

右脚站立，提起左脚，双手握拳用力扭转身体，右手肘碰左膝，左右交替进行20次练习，每天做2组。

（4）呼吸练习。

首先放松全身，深吸一口气，再慢慢吐出，吐出约7成气后，屏住呼吸；收紧小腹，将气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部；将气由胸口降至腹部，再慢慢吐出；每天做2组，每组做5次。

（5）躺卧曲膝。

将身体平躺下来，双手平放在身体两侧，膝盖呈90度。先深吸一口气，慢慢吐出，并将膝盖拉往右肩，收回，再重复拉往右肩，重复10次，然后相反的方向再做10次。

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注意，让“狼”跌眼镜的10种行为

在男人心中，女人应该是美丽的、优雅的、妩媚的、温柔的……男人对这样的女人都会颇具好感，但也有一些女人却会令男人为之抓狂，哪怕是像灰太狼那样的好脾气男人也会避之惟恐不及。如果你不想使自己变得令“狼”们讨厌，那么就一定要注意，不要做出让男人大跌眼镜的行为！

行为1：既无姿色又爱搞怪。

虽然男人都喜欢看漂亮女人，但也并不是所有的男人都要求自己的女人必须要漂亮，如果不漂亮也可以，但起码要穿着得体，让人看着舒服。然而总有一些女人，本来就没什么姿色，偏偏又爱把自己打扮得花枝招展，穿得五颜六色，或是穿着极不适合自己的服装，或站或坐都搔首弄姿，令人看上去就倒胃口。

这样的女人为了在别人面前显露自己的“姿色”，极尽搞怪之能事，仿佛这样就可以吸引全天下男人的目光，殊不知男人们早就被吓得落荒而逃了。

要记住，你可以不漂亮，但一定要会打扮；如果连打扮也不会，那宁愿朴素。

行为2：不停地打扫，容不得一点不干净。

喜欢干净没有什么不对，但什么事情一和“癖”这个字连在一起就大事不妙了。有一些女人确实有洁癖，喜欢一尘不染，容不得家里或者自己的男人有半点不干净。如果男人把烟灰弹到烟灰缸以外的地方，或是哪天没有洗脚就上床睡觉，那绝对是会掀起一场家庭大战的。

这样的女人常会令男人头疼，虽然男人可能会因为其它的品质爱上她，但每当她展现出洁癖的一面时，还是会令男人心有余悸。

行为3：拜金。

尽管有人说，讨厌女人拜金的男人一定是赚得不多的男人，但仔细想来，即使是有钱的男人也不会真心爱一个拜金主义的女人。这样的女人都很虚荣，以花钱为荣，将爱情置于金钱之后，当她们看着摆放在眼前的名牌奢侈品尖叫时，一定会让男人大跌眼镜。

行为4：踩着男人肩膀上位。

在这个竞争激烈的社会，有些女人越来越喜欢“借力使力”，她们深知踩在男人的肩膀上能够更快、更轻松地获得成功。

其实用这种手段上位也未尝不可，但最令男人反感的是，有些女人过河拆桥，前脚帮她上位，后脚就被她当垃圾一样丢掉。这样的女人毫无感情可言，一切以利益为目的，男人在她眼中只是一块垫脚石。这种“快餐式”的用人方式实在是既令男人瞠目结舌，也令男人心寒。

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提高警惕

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