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现代职场比较讲究效率，职场中人不仅要在工作中承受高效率所带来的巨大压力，同时还要承受一个高度发达的社会环境给人们的生活所带来的压力。在这个压力日益增大的环境中，人们不知不觉地成了工作和生活的奴隶，而且生理和心理长期处于紧张状态也会不断地发出不和谐的抱怨。根据国外专家的研究表明，心理紧张会降低或抑制机体的免疫能力，诱发内分泌的失调，从而增加感染病毒、细菌的概率，对人体的健康有着致命的影响。

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第26节：赶跑办公室里的坏心情（14）

过度精神紧张，对于职场中人来说不但于事无补，而且容易产生较坏的心情，也容易在紧张中作出错误的决定。所以，职场中人要学会避免过度的紧张，可以使用以下这几个小办法来摆脱紧张的心理。

（1）学会减压，化解紧张。职场中人所担负的责任比较沉重，工作上的压力较大，生活中也有着一定的压力，如身体健康等。专家认为，对于职场中人，应该学会减压，化解紧张。俗话说工作是永远做不完的，并不是没有道理。时时刻刻都挂念着工作，其实并不是一种对工作负责的态度，这是因为从客观上来说，人所能承受的压力是有一定的限度，如果压力过大、过久，总会有一天承受不住而崩溃。所以，对于自己的工作应该以乐观的心态去对待，不要总是给自己增加压力，还应该讲究如何在保持自己身心健康的情况下更好地工作。

（2）主动适应环境。职场中人无论是进入一家新的公司，还是被提升职位，都会面临一个新的环境。面对一个新的环境时，应该去主动地适应新环境，克服困难和挫折，而不是对新环境无可奈何，被迫顺应。

（3）学会倾诉。人在职场所遇到的压力是各种各样的，不过减轻这些压力有一个很好的法子，那就是向人倾诉。当感到有压力时，不妨找自己的好朋友或信得过的人倾诉一下，也可以自己对自己倾诉，这都有很好的减轻压力、缓解心理紧张的作用。有人觉得向别人倾诉自己的苦处是一种懦弱的表现，但事实上，倾诉内心的郁闷是一种科学的心理排遣方式，与勇敢与否没有必然的关系。

（4）多参加运动。繁忙的工作，常让人觉得精神紧张而不得不放弃了很多自己喜爱的运动，精神家园日益缺乏滋润，容易暴躁、发怒、紧张。所以，即使你面前有着很好的机会，也不要忘了多参加运动，特别是户外运动，这是一个很好的放松心情的方法。在经过自然的熏陶后，心胸也会开阔许多，在重新面对压力和竞争的挑战时，才可能拥有激情和力量，才可以在怀念山野自由的同时接受城市规则的压力，快乐地承担不可回避的紧张。

（5）学会有计划地安排工作，避免紧张。工作是不可避免的，压力也是不可避免的，但是如果能有目标、有计划地安排工作，能减轻或避免一部分压力。在安排工作时应该注意这几点：不过分苛求自己，要量力而行；随时适应发展变化，及时调整目标；集中精力追求主要目标，放弃次要目标；工作最好有计划，然后分清先后次序，从容不迫地去做；遇到问题时，要当机立断，及时作出决定；严格划清休息与工作的界线，在时间上要留有余地。

（6）学会宽容。对别人要有一定宽容之心，即使达不到期望，也不要过分苛求，让自己的心情能够放松，这也是避免人际冲突的方法之一。同时，如果有乱发脾气的习惯，一定要改掉、要学会克制，要平息自己的怒气，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，即使是微不足道的事情也可以。

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第27节：赶跑办公室里的坏心情（15）

自恋——让你一头撞入自毁之门

在生活中，自恋的人会表现得骄傲、傲慢，喜欢和别人辩论并一定要取胜，会不合理地要求赞扬、特殊的优待，希望别人顺从他，却从不设身处地为别人着想，如别人比其优秀时，会妒忌；别人不赞同其时，会认为别人在妒忌，认为自己只能被同样特殊的人所理解。

自恋心理是什么样的心理呢？从心理学上来看，自恋是一种自我陶醉和自我欣赏，对于自我投注了过多的关注，并且经常沉浸在自己不切实际的幻想中。

其实，在职场中，也有很多正在自恋的人和因为自恋而前途暗淡的人。

李先生所在公司的规模很大，相对的工作比较繁忙、琐碎，李先生做得也十分辛苦，所以很希望能获得公司认可，能够早日升迁到自己满意的位置。但由于公司

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