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五菜为充，蔬菜类的东西是补充食品。菜还有一个特性，菜叫“蔬菜”，“蔬”乃疏通气机的意思。所以，我们吃菜时不可切得太过细碎，菜的这种粗纤维可以帮助人疏通气机。想怀孕的女性可以吃适当的菜，帮助身体打通气机。

4、五果为助

五果为助，水果仅仅就是一个帮忙者。当我们吃了很多东西以后，吃点水果滋润一下身体即可。水果中汁液是为了滋养里面的核，核是种子，果肉起的就是滋养核的作用。怀孕的女性可以多吃暖性的水果，比如桃子等。

总之，在中午以及中午之前，我们放心大胆地去吃主食。所谓“早晨要吃好，中午要吃饱”，这是因为中午是心经当令，下午一点到三点是小肠经当令，而小肠经主吸收，在这个时辰中小肠可以发挥运化功能，一边代谢一边吸收，而且是全方位地吸收。这个全方位是指包括五谷、五畜、五菜、五果在内所有食物的营养都能全面吸收。到了下午，人体会是一派阴霾之气，如果真的怕胖，可以适当地把主食酌情减一点，吃一些清淡的食物即可。

妊娠一月，养好身体和情志

西晋时期的王叔和有一本名著叫《脉经》。在这本书中就强调妇人怀胎十月当中，每个月有一条经脉在养胎过程中起最重要的作用。在妊娠第一个月时，足厥阴肝脉的作用最突出。

我们都会有一个常识，女子怀孕后，往往喜欢吃点带酸味的食物。很多人平时是不喜欢吃酸味食物的，这时也变得爱吃了，甚至有的女性离开了酸味就寝食难安。很多人会说“酸儿辣女”，说喜欢吃酸的就怀的是儿子。这其实没有什么道理，好多怀孕期间爱吃酸的女性最后生出来的却是女孩儿。

中医认为，怀孕的女子喜好吃酸，与肝经有关。肝主藏血，女子刚怀孕的时候，特别需要用血来滋养孩子，所以此时肝阴就会略有不足。五脏与五味相对应，肝在五味里对应的就是酸，所以就会出现怀孕后女子喜酸的现象。

对妊娠一个月的妇女来说，饮食上要“精熟酸美”。“精熟酸美”的意思首先是食物要做得很精致，色香味俱全，好引起产妇的食欲，同时要易于消化吸收，不要人为地造成脾胃的负担；其次不要吃生冷的食物，比如日本料理、绿豆等寒性比较大的食物；再有就是“酸美”了，既然妊娠一月为肝经所养，那孕妇就多吃些酸味的美食，养好肝经，以便给肚子里的胚芽提供更多的血来滋养其茁壮成长。

现在西医比较强调妇女怀孕初期补充叶酸（一种B族维生素），认为叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形。其实叶酸在绿叶蔬菜、水果中储量很丰富，比如油菜、甘蓝、小白菜、豆类、香蕉、草莓、橙子等都是叶酸的优质来源，在动物的肝脏中也有大量叶酸，每天适量服用，再配合着吃些谷物，就是很好的养肝血的方法了。

大麦是怀孕第一个月的孕妇最应该吃的食物。因为大麦具有很强的生发之力，而胚芽的成长也属于生发阶段，所以此时吃大麦十分有益于孩子的生长。

面食是最常见的大麦食物。中国的土地辽阔，很多地区都有自己独特的吃面的方法。孕妇大可根据自己的喜好，选择各种面食来吃，既满足了食欲，还能促进孩子的生长，两全其美。

此时的孕妇尽量不要吃偏腥味的食物，比如鱼类、海鲜等。腥味对应的是肾。我们知道女子有妇科病的话，通常*都有些腥臭味。腥味对小孩子的发育不好。小孩子生长在母体的下焦之中，此处血腥气较多，再吃腥，会加大对胚芽的刺激，影响其正常发育。

对于那些刚怀孕爱呕吐的孕妇来说，最好少吃高蛋白等营养高、难消化的食物，也要少吃肉类。其实这时不需要太补，小胚芽亏不着，一个女人二三十年积攒的东西足够他用了，太补反而调气血。但也有的妇女在怀孕期从头吐到生产，小宝宝的营养会有些跟不上，准妈妈的免疫力也会下降，尤其是头三个月，是细胞分化的关键期，准妈妈还是要休息好，尽量少食多餐，注意营养的全面均衡。

妊娠一月，孕妇在生活情志上要做到两个要点：首先，不为力事。意思就是孕妇此时不要做过分用力的事情。肝在五脏里主筋，肝血足则手指灵活，能摄能抓。在怀孕的第一个月，孕妇不可以太用力，太过用力容易导致流产。

其次就是要静心。心情不静就调气血上头，下焦的气血就会不足，这样就会影响了胎儿的生长，所以孕妇此阶段放松心情是核心。母亲的过分焦虑有可能造成一些无法挽回的损失，所以这时一定要控制自己的情绪，保证好睡眠，不去太嘈杂的地方，不上

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