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——手足健脑功的秘诀是什么?
手与脑及足与脑之间有一种特殊的手脑通线及足脑通线。因此运动手足可以达到健脑的目的 ,《内经》有:“四肢者诸阳之本”(《素问?阳明脉解篇》)的记载。头为诸阳之首,故头 与四肢末的关系是极其重要的。四肢通过经络与脑有密切联系,如手三阳经从手走头,足三 阳经从头走足,手、足分别为手三阳经及足三阴经经气的发源地,故手心劳营|穴及足心涌泉 |穴都有经络直通于脑。此即手足健脑功的理论基础。
手足健脑功适于工作间隙进行,大脑两半球是分工协作的。近代国外学者研究证实了两 半球的功能是左脑以思维、理解、计算、语言能力为主,右脑则以记忆、形象、感觉、感情 、音乐能力为主。因此,当从事以左脑为主的工作后,即运动右手以促使恢复,而从事右脑 为主的工作后,则运动左手使之恢复。也可采用手功或足功健脑。
心气不足的重点在练习手功,因手的劳宫|穴经气可直达于心。心与小肠相表里,再由小
肠经上头面入目达脑。方法是两手心劳宫|穴处各运两个核桃或钢球,并意念引经气从劳宫|穴 循手少阴心经入心,再经手太阳小肠经上头贯脑。
肾气偏亏的主要运足功,因足的涌泉|穴通过肾经入肾,再经相表里的膀胱经从巅顶入 脑。方法是赤足滚球或圆棍,并用意念引导经气从涌泉|穴经足少阴肾经入肾,再从肾经相表 里的膀胱经上头入脑。如手足并用,坎离交泰,填精补脑效果更好。
——健脑点|穴法。
健脑功无论脑静功或手足健脑功都应配合轻扣头部,按摩头皮及点按健脑|穴位。健脑按摩及 点|穴皆应以督脉及肝肾经脉为主,因督脉循头面最长,并和脑有密切联系,肝肾为脑髓之源 。
具体应取以下|穴位。
百会|穴:为督脉经|穴,位于头顶正中处。
太阳|穴:为经外奇|穴,位于额角与外眼角之间。
神庭|穴:为督脉经|穴,位于前额发际正中点。
风府|穴:督脉经|穴,位后发际正中直上一寸。
风池|穴:为足少阳胆经|穴,风府|穴旁开一寸五分凹陷处。
睛明|穴:足太阳膀胱经起点|穴,位于目内眦。
大椎|穴:为督脉经|穴,第七颈椎棘突下。
脑户|穴:为督脉经|穴与足太阳膀胱经交会,位于风府|穴上一点五寸。上述|穴位对头脑皆有调 整作用,故为首选|穴位。
其次配合以下|穴位。
合谷|穴:为手阳明大肠经|穴,位于手掌第一、二指关节凹陷处,该|穴可作用于头脑。
涌泉|穴:为足少阴肾经|穴,位于足底心凹处,该|穴对头脑有一定影响。
太冲|穴:为足厥阴肝经|穴,位于足背第一、二趾骨之前凹中。此外,还可轻按十宣|穴:经外 奇|穴,位十指尖,和脑、中枢神经系统有联系。
上述|穴位应意念结合轻按,出现酸麻胀感是谓得气,按压后可促使清阳上升,脑力充沛 。总之,对脑血循及脑功能皆有一定的改善作用。
健脑气功人人皆可做,尤适于脑力劳动者,因脑力劳动比较紧张,经常处于超负荷运转 状态,如能应用脑气功,将有益于健脑和提高工作效率。
脑气功点|穴图见下图
健脑食品有哪些?
——常吃核桃
因为核桃长的像大脑两半球,是《周易》“象形食品”的代表。
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——用头补头
常吃鱼头、鸡头,正是取“补头用头,补足用足”的道理。动物大脑更是峻补人脑。
——用高巅清空之品补脑
因为大脑长在头里,《周易》说头属乾卦,与清空之气相通。所以长在大树上高巅之处的食 物能秉天之清气,如板栗、黑枣都能补脑益肾。
——金性食品补脑
《周易》认为头属乾卦,秉于天之金气。所以食金性食品多补脑,如:高山木果、头圆之物 ,食物的首部,对脑都有补益作用。
——补肾健脑食品
《黄帝内经》指出“脑为髓海”。因为“肾生髓”的缘故,所以说养脑必先补肾。 脑力不足,多属脑髓空虚,大部分是先天肾虚影响肾生髓,或是纵欲过度亏了肾精,或是劳 累过度伤了肾,尤其是用脑过度,都必须益肾,单纯健脑是不行的。因为
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